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호르몬 불균형이 체중에 미치는 영향: 살이 찌는 진짜 이유 우리는 왜 같은 양을 먹어도 살이 찔까요 같은 음식을 먹고 같은 생활을 하는 것 같은데 유독 나만 살이 찌는 느낌이 들 때가 있습니다. 분명 예전과 비교해 먹는 양도 크게 늘지 않았고, 가끔은 더 줄여 보기도 했지만 체중은 쉽게 변하지 않거나 오히려 증가하는 경우도 있습니다. 이런 상황이 반복되면 사람들은 자신을 탓하거나 의지가 약하다고 생각하기 쉽습니다.하지만 체중 변화는 단순히 섭취한 칼로리와 운동량만으로 결정되지 않으며, 그보다 훨씬 중요한 역할을 하는 것이 바로 호르몬의 균형입니다. 우리 몸은 다양한 호르몬의 조절을 통해 에너지를 저장하거나 소비하는 방향을 결정하는데, 이 균형이 무너질 경우 체중은 의도와는 다른 방향으로 쉽게 움직이게 됩니다. 호르몬은 몸의 ‘지휘자’ 역할을 합니다호르몬은 눈에 .. 2025. 11. 26.
장과 뇌의 연관성: 마음은 사실 장에서 시작됩니다 장과 뇌는 어떻게 연결되어 있을까요 우리는 감정을 ‘마음’이나 ‘생각’에서 비롯된다고 느끼지만, 실제로는 그보다 훨씬 더 깊은 곳, 바로 장에서부터 시작되는 경우가 많습니다. 장과 뇌는 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라고 불리는 복잡한 소통 체계를 통해 끊임없이 신호를 주고받고 있습니다. 이 연결은 신경계, 호르몬, 면역 반응, 미생물 활동 등 다양한 경로를 통해 이루어지며, 우리가 느끼는 감정과 스트레스 반응, 불안, 우울감 등에 직접적인 영향을 미칩니다.장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라, 감정과 정신 건강에 매우 큰 영향을 미치는 중요한 시스템이라고 볼 수 있습니다. 특히 장은 뇌 다음으로 신경 세포가 많이 분포된 기관이며, ‘제2의 뇌’라고도 불릴 정도로 독립적인 기능을 수행합.. 2025. 11. 26.
미토콘드리아 기능 저하와 만성 피로 증후군 미토콘드리아는 왜 에너지 공장이라 불릴까요 아무리 잠을 자고 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않고, 아침에 눈을 떠도 이미 지쳐 있는 느낌이 든다면 단순한 피곤함이 아니라 몸의 에너지 시스템 자체에 문제가 생겼을 가능성이 있습니다. 그 중심에는 ‘미토콘드리아’라는 세포 내 기관이 위치하고 있습니다.미토콘드리아는 우리 몸의 모든 세포 안에 존재하며, 우리가 숨 쉬고 움직이고 생각하는 데 필요한 에너지를 생산하는 역할을 합니다. 흔히 ‘에너지 공장’이라고 불리는 이유도 여기에 있습니다. 우리가 섭취한 탄수화물, 지방, 단백질은 미토콘드리아 안에서 복잡한 과정을 거쳐 ATP라는 에너지 형태로 전환되며, 이 에너지가 몸 전체로 전달되어 일상적인 활동이 가능해집니다.그러나 이 중요한 미토콘드리아의 기능이 저하되면 에.. 2025. 11. 26.
비타민 B군과 에너지 생성의 과학: 늘 피곤한 이유에 대하여 비타민 B군은 단순한 영양제가 아닙니다 일상에서 쉽게 피로를 느끼고, 아침에 일어나도 몸이 무겁고 하루를 버티기가 힘들다고 느낄 때 사람들은 보통 수면 부족이나 스트레스를 가장 먼저 떠올립니다. 물론 그 이유도 맞지만, 그보다 더 근본적인 원인이 몸속 에너지 생성 과정의 문제일 수도 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 비타민 B군입니다. 많은 사람들이 비타민 B를 단순히 피로할 때 챙겨 먹는 영양제 정도로 생각하지만, 사실 비타민 B군은 우리 몸이 에너지를 만들어 내는 핵심적인 과정에 직접 관여하는 매우 중요한 영양소입니다.우리가 먹는 음식은 단순히 몸속에 들어가 에너지가 되는 것이 아니라, 복잡한 대사 과정을 거쳐야만 세포가 사용할 수 있는 형태로 전환됩니다. .. 2025. 11. 25.
렙틴 저항성과 만성 식욕 증가: 배가 부른데도 멈출 수 없는 이유 렙틴은 어떤 역할을 하는 호르몬인가요 사람의 몸에는 배고픔과 포만감을 조절하는 다양한 호르몬이 존재하는데, 그중에서도 ‘렙틴’은 매우 중요한 역할을 합니다. 렙틴은 주로 체지방에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 “충분히 먹었다”라는 신호를 보내는 역할을 합니다.다시 말해, 렙틴이 정상적으로 작동하면 일정량의 음식을 섭취한 뒤 자연스럽게 식욕이 줄어들고, 더 이상 먹지 않아도 된다는 신호를 받게 됩니다. 이 덕분에 우리는 과식하지 않고 에너지 균형을 유지할 수 있게 됩니다. 하지만 이 렙틴의 신호가 제대로 전달되지 않는 상태를 ‘렙틴 저항성’이라고 부르며, 이때부터 문제가 시작됩니다. 렙틴 저항성이 생기면 어떤 일이 벌어질까요렙틴 저항성이 생기면 몸속에 렙틴이 충분히 존재함에도 불구하고, 뇌가 그 신호를 제대.. 2025. 11. 25.
탈수 상태가 뇌 기능에 미치는 영향: 물 한 잔이 달라지는 이유 우리가 생각하는 ‘탈수’와 실제 탈수의 차이 대부분의 사람들은 탈수라고 하면 운동을 심하게 하거나 더운 날씨 속에서 땀을 많이 흘렸을 때만 발생하는 특별한 상태라고 생각합니다. 하지만 실제로는 우리 몸이 필요한 수분을 충분히 공급받지 못하는 순간부터 이미 가벼운 탈수 상태가 시작됩니다. 겉으로 보기에 심각한 증상이 없어 보일 뿐, 몸속에서는 이미 작은 변화들이 일어나고 있는 것입니다.특히 눈에 잘 띄지 않는 변화 중 하나가 바로 뇌 기능의 저하입니다. 뇌는 전체 체중의 약 2% 정도를 차지하지만, 전체 에너지의 20% 이상을 사용하는 매우 중요한 기관이며, 수분에 대한 의존도 역시 매우 높은 편입니다. 이 때문에 약간의 수분 부족만으로도 뇌는 민감하게 반응하게 됩니다. 뇌는 왜 그렇게 많은 수분을 필요로.. 2025. 11. 25.

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