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스트레스 호르몬 ‘코르티솔’과 체중 증가의 관계: 살이 잘 빠지지 않는 진짜 이유 분명히 식사량을 줄이고 운동도 꾸준히 하고 있는데, 체중이 좀처럼 줄지 않거나 오히려 늘어나는 경험을 해보신 적이 있으신가요? 그럴 때 우리는 보통 “내 의지가 부족해서”, “운동량이 모자라서”라고 스스로를 탓하기 쉽습니다. 하지만 이러한 체중 변화의 원인이 단순히 식사량이나 운동 부족 때문만은 아닐 수 있습니다.그 중심에는 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’이 있습니다. 코르티솔은 우리 몸에 꼭 필요한 호르몬이지만, 지나치게 많이 분비될 경우 체중 증가와 밀접한 관련이 생깁니다. 이번 글에서는 코르티솔이 무엇인지, 그리고 이것이 어떻게 체중 증가와 연결되는지 자세히 살펴보겠습니다. 코르티솔이란 무엇인가요?코르티솔은 부신에서 분비되는 호르몬으로, 흔히 ‘스트레스 호르몬’이라고 불립니다. 우리가 긴장하거나 불안.. 2025. 11. 25.
좋은 지방 VS 나쁜 지방의 차이 우리가 꼭 알아야 할 진짜 기준 “지방은 건강에 좋지 않다”라는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 그래서 다이어트를 시작하거나 식단을 관리할 때 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 ‘지방 줄이기’입니다.하지만 실제로는 모든 지방이 몸에 해로운 것은 아닙니다. 오히려 우리 몸에 꼭 필요한 좋은 지방도 분명히 존재합니다. 중요한 것은 지방을 무작정 피하는 것이 아니라, 어떤 지방을 선택하느냐입니다. 이번 글에서는 좋은 지방과 나쁜 지방의 차이를 구체적으로 알아보고, 일상에서 어떻게 구분해 섭취해야 할지 자세히 설명해 드리겠습니다. 지방은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?지방은 흔히 체중 증가의 원인으로만 생각되지만, 실제로는 우리 몸에 꼭 필요한 중요한 영양소입니다. 먼저, 지방은 우리 몸의 주요 에너지원.. 2025. 11. 24.
오일 풀링의 방법과 주의점, 효과 1. 오일 풀링이란?'오일 풀링'은 인도의 전통 의학인 아유르베다 의학에서 알려진 것입니다. 아유르베다 의학에서는 '아마(독소)' 독소를 만병의 근원으로 보고, 독소 제거를 모든 질병 치료의 근본으로 삼고 있습니다. 오일 풀링은 오일을 활용한 디톡스 방법으로 약 15-20분 동안 입 안에 식물성 오일을 머금고 이리 굴리고 저리 굴리며 가글링을 하는 단순한 방법입니다. 이렇게 함으로써 자연스럽게 혀와 치아, 구강 안의 점막들을 꼼꼼하고 부드럽게 자극하고 청소하게 됩니다. 놀랍게도 이러한 오일 마사지는 신체의 모든 기관에 영향을 주게 됩니다. 그 이유는 입 안의 세균과 독소를 청소함으로써 구강 건강을 개선하여 독소를 배출하는 것도 있지만, 그보다도 구강 안에 분포되어 있는 인체 전체의 상응점이 오일 마사지로.. 2025. 5. 26.
증명되지 않은 ADHD 질환의 치료들(2): 제거 식이요법 ADHD의 원인과 치료에 대한 다른 방법 중 아동의 식단에 부족한 성분보다는, 식단에 존재하는 성분이 증상을 유발하고, 더 나쁘게 만든다는 가설이 있습니다. 제거식이법은 이 가설에서 비롯되었습니다. 인공식품첨가제, 설탕, 알레르기 유발물질, 보존제 혹은 곰팡이 감염 등이 ADHD를 유발할 수 있는 유해물질에 포함됩니다. 이런 요소를 제거하면 ADHD의 증상을 완화, 호전시킬 수 있다고 합니다. 제거 식이요법에 대해 알아보겠습니다. 1. 페인골드 식이인공감미료, 인공색소, 식품첨가물에 대한 우려가 커졌던 1970년대 중반 ADHD의 치료 방법으로 페이골드 식이가 유행했습니다. 알레르기 전공 의사인 벤자민 페인골드 박사는 식품첨가물과 과일에나 야채에 함유된 '살리실산'이 아동들에게 학습장애와 과잉행동을 유발.. 2025. 5. 26.
증명되지 않은 ADHD 질환의 치료들(1): 보충 식이요법 ADHD의 치료법 중에서 행동치료와 중추신경자극제 혹은 이 두 가지의 병합 치료가 가장 효과가 많이 입증된 것입니다. 위와 치료는 이미 철저히 과학적인 방법으로 연구되었고, 그 유효성 역시 입증되었습니다. 전통적인 정신요법과 인식치료 등은 ADHD를 치료하는 데 있어서, 효과가 있다는 결과를 보여주지 못하는 신뢰성 있는 연구 결과가 있습니다. ADHD에 대해 가장 많이 유행하는 대체 요법인 '식이 요법'에 대해 지지하거나 혹은 반박하는 증거들에 대해 다루어보는 것도 유익한 일입니다. 식이 요법에는 '보충 식이요법'과 '제거 식이법'이 있는데 여기에서는 보충 식이요법에 대해 알아보겠습니다. "당신이 먹는 것이 당신을 말해준다"는 유명한 말처럼, ADHD의 원인을 식이에서 찾는 것과 식단의 특정 변화로 AD.. 2025. 5. 26.
ADHD 아동에게 공존하는 질환 알아보기(3): 기분 장애 ADHD에 병존하는 질환을 확인하는 것을 어려울 수 있습니다. 만약 아동이 이미 ADHD의 진단을 받은 뒤에도 체계적인 약물치료와 행동치료에 경미한 반응을 보이거나, 반응이 없다면 또는 특정 장애의 징후가 더 많이 나타난다면, 아동에게는 ADHD 이외에 다른 질환이 병존할 가능성이 있습니다. 만약 아동이 매우 어린 나이에 ADHD 진단을 받았다면 ADHD가 아닌 다른 질환으로 판명될 수도 있습니다. 병존 질환의 신호라고 여겨지는 '기분 장애'와 기분 장애와 ADHD를 대처하기 위한 치료법에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 기분장애(정동장애)불안장애처럼 우울증이나 양극성장애 같은 정동장애는 내면화되고 미묘한 증상을 갖고 있어서, 이 증상들이 밖으로 표출되기 전에는 파악하기 어렵습니다. 정동장애는 ADHD 아.. 2025. 5. 26.

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